Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Медитация на обретение спокойствия

Частые стрессы, непрерывное общение, эмоции и переживания делают нас неспокойными. А ведь именно с состояния спокойствия начинается путь к счастливой жизни.

1. Сон под медитативную музыку или звуки природы.
2. Тёплое молоко с мёдом на ночь. Когда-то в детстве нас успокаивало мамино молоко. Это сохранилось в памяти.
3. Отказ на некоторое время от пищи животного происхождения в пользу растительной пищи и молочных продуктов.
4. Наблюдение за природой и животными, которые всегда находятся в гармонии с собой и миром.
5. Молитва.

Медитация на обретение спокойствия и чувства защищённости:

Включите медитативную музыку (звуки природы или флейту). Займите удобное положение, лучше лёжа. Закройте глаза.

Представьте себя в прекрасном зеленом оазисе — своём внутреннем мире. Вы идёте по берегу океана, или по тропинке в лесу и навстречу вам бежит маленькая девочка (маленький мальчик). Она (он) окунается в ваши объятия и вы крепко прижимаете ребёнка к своему сердцу.

Вы наполняете его спокойствием и защищаете от всего мира. Вы чувствуете, как этот ребёнок крепко и сладко засыпает у вас на руках.

Ощутите внутреннее спокойствие и тепло. Ведь эта девочка/мальчик — вы сами, ваш внутренний ребёнок.

Полежите ещё пять минут в состоянии внутренней гармонии и открывайте глаза.

Эту медитацию можно делать на ночь, плавно переходя из неё в сон.

Желаю гармонии и внутреннего тепла!