Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Утренняя йога за 9 минут для вашего здоровья (ВИДЕО)

Многие полагают, что для занятий йогой нужно обязательно куда-то идти и тратить много времени.

На самом деле утренняя йога, на которую вы потратите всего 9 минут в день поможет привести тело в тонус, укрепит спину и придаст бодрости на весь день.

«Сурья намаскар» — это комплекс асан (упражнений в йоге), который с санскрита переводится как «Приветствие Солнцу». Это упражнение лучше всего делать сутра до еды.

Эту практику йоги не стоит выполнять:

  • людям с повышенным кровяном давлением, коронарной артериальной недостаточностью
  • людям, пережившим паралич
  • при грыже или кишечном туберкулезе
  • при беременности 3 месяца и больше
  • в течении 40 дней после родов
  • при проблемах с позвоночником консультироваться с лечащим врачем

Что даёт техника в йоге «Сурья намаскар» или «Приветствие Солнцу»?

  • Наполняет энергией на весь день
  • Настраивает на активный образ жизни
  • Укрепляет здоровье всего организма
  • Организм наполняется кислородом, тело приходит в тонус
  • Благоприятно воздействует на пищеварение
  • Делает тело более гибким
  • Снимает напряжение
  • Улучшает координацию и концентрацию