Menu

Ритуал расслабления на каждый вечер

8 месяцев ago 1.8 K

Ритуал для расслабления — неотъемлемая часть жизни энергетически сильного человека.

Такая практика помогает качественно отдохнуть после тяжелого дня, очистить свои мысли, избавиться от накопленных за день эмоций, обновиться, настроиться на здоровый сон. С помощью ритуала расслабления можно привести свою жизнь в гармонию, стать менее восприимчивым к негативу, начать относиться к жизни с лёгкостью и оптимизмом.

Многие люди так и не научились расслабляться после работы, они сразу же нагружают свой мозг кучей информации (разговоры, Интернет, телепередачи), не дают своему телу отдохнуть, а душе прийти в состояние покоя.

В таком ритме теряется масса энергии, ухудшается восприятие мира, жизнь начинает казаться трудной и перестает радовать. Нужно раз и навсегда понять, что тело и психика человека нуждаются в каждодневном отдыхе. С этого начинается путь к наполненной счастливой жизни.

Ритуал:

Примите положение лёжа, закройте глаза. На фоне может негромко играть медитативная музыка или звуки природы. Сосчитайте от 10 до 1 и представьте, как ваше тело окунается в кровать. Сначала расслабляются ваши ноги, они становятся тяжелыми и неподвижными, потом таз, спина, руки, шея.

Все части вашего тела полностью расслабляются, из них уходит напряжение, они начинают отдыхать. И конце полностью расслабляется ваша голова. Вы ощущаете, как она становится тяжелой, окунается в подушку, каждая клетка вашего лица расслабляется, лоб разглаживается, веки опускаются всё ниже.

Вы оказываетесь среди прекрасной природы, возле моря или ручья, в лесу или на поляне. Вокруг вас благоухают цветы, летают насекомые, вы чувствуете прикосновение легкого ветерка на своем лице. Ваше тело согревают теплые приятные лучи солнца.

Вы ощущаете, как все тревоги этого дня покидают вас, всё это остается где-то там, далеко, и больше не находится в моменте «сейчас». Сейчас вам спокойно и хорошо, вы полностью расслаблены, вы находитесь в безопасности и ощущаете внутреннюю гармонию.

Вам не нужно ни о чём думать, вы не должны больше испытывать напряжение или негативные эмоции. Всё это находится далеко, за пределами вашего восприятия. Вы ощущаете легкость, невесомость, спокойствие. Ваше тело отдыхает. Ваша голова становится светлой. Вы чувствуете, как внутри вас появляется легкий трепет радости, ваше сердце наполняется любовью и теплотой.

Полежите в таком состоянии, а затем медленно откройте глаза.